Tratamentul varicelor pe picioare cu gimnastică

Tratamentul varicelor pe picioare cu gimnastică devine un bun plus la terapia medicamentoasă, care este prescrisă de un medic.

Cu toate acestea, este necesar să se efectueze gimnastica în mod regulat, altfel nu va obține rezultatul preconizat.

Care sunt avantajele gimnasticii terapeutice

Care sunt avantajele gimnasticii terapeutice? Exercițiile speciale rezolvă multe dintre problemele extremităților inferioare ale problemei tipice venelor varice. :

• Îmbunătățirea limfaturilor și a drenajului venos;
• Creșterea activității fizice și a rezistenței;
• creșterea tonului venos;
• Îmbunătățirea alimentării cu sânge în vene periferice.

Dacă nu vă oferiți nicio încărcare și neglijați implementarea zilnică a complexului de gimnastică, puteți provoca și mai multă stagnare a sângelui venos în părțile inflamate ale navelor. În același timp, crește presiunea locală, ceea ce întărește doar patologia.

În acest caz, apare o creștere a simptomelor patologice:

• Edemul se formează în zona gleznelor și picioarelor, precum și în întreaga parte inferioară a piciorului inferior;
• Durerea generală la picioare se consolidează.

Lecțiile de zi cu zi ajută la evitarea unei astfel de dezvoltări a bolii și la îmbunătățirea efectului terapeutic al medicamentelor luate.

Activitate fizică pentru varice vene ale extremităților inferioare

Varicele venelor extremităților inferioare se dezvoltă cel mai adesea la persoanele care se mișcă puțin. Cel mai simplu și mai accesibil exercițiu pentru o persoană este mersul obișnuit. Persoanele cu o patologie diagnosticată ar trebui să facă o cale pentru drumeții pietonale scurte în fiecare zi.

A doua cea mai benefică și simplitate practică poate fi denumită bicicletă sau înot.

În plus, medicii au dezvoltat un complex de gimnastică specializat care are ca scop rezolvarea problemei varicelor pe picioare.

Phlebologii recomandă efectuarea unui complex anti -Varicoză de gimnastică dimineața și seara și alocarea a aproximativ o jumătate de oră de timp liber. Dar nu merită să vă oferiți prea important, să dați marfa, să obțineți epuizare. Este necesar să luați în considerare nivelul de voință și să nu depășiți măsura admisă. Este suficient să efectuați exercițiile timp de 5 minute și apoi să dați mușchi tensionați să se odihnească.

Există și alte recomandări utile pentru exerciții anti -variaci:

• Pentru persoanele a căror muncă este asociată cu o poziție fixă a corpului, este recomandat să efectueze gimnastică de 5 minute în fiecare oră.
• Este necesar să monitorizați atitudinea și să nu aruncați piciorul pe picior și să vă așezați pe un scaun.
• Mai multe exerciții din complexul medical trebuie efectuate în timpul zilei.

Nu poate fi atunci când diagnosticăm vene varicoase:

• membrele inferioare supraîncărcate;
• Profesionist în acele sporturi în care picioarele primesc sarcini semnificative;
• Creșteți greutăți și chiar mai mult spre partea de sus.

În varice, sarcinile ușoare sunt acceptabile, nu însoțite de sarcini excesive.

Complexul principal pentru varice

Exercițiile din complexul dat sunt universale și sunt potrivite pentru diagnosticarea varicelor sau a picioarelor, precum și a venelor din intervalul de presiune joasă.

1. Trebuie să te întinzi pe spate pe podea și să tragi unul dintre picioare pe piept. Apoi creșteți partea superioară a corpului și reparați -vă câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea cu celălalt picior.
2. Puneți pe podea și ridicați picioarele curbate peste podea. Configurați și țineți două -trei secunde. Apoi îndoiți -vă din nou picioarele.
3. Așezați -vă pe podea pe spate și ridicați -vă picioarele. Trageți -vă picioarele în interior și în exterior. De asemenea, vă puteți îndoi/extinde degetele pe picioare.

4. Ne așezăm pe fiecare scaun. Ne bazăm pe călcâie pe podea și începem să reducem și să reproducem șosete. Această mișcare trebuie repetată de aproximativ douăzeci de ori.
5. Ne încadrăm pe podea și ne întindem mâinile de -a lungul corpului. Începem să ne ridicăm picioarele la fel de sus pe cât se dovedește. La înălțimea maximă, membrul trebuie să fie arestat pentru câteva secunde și apoi să coboare podeaua. Repetați de zece ori.
6. Exercițiul „înghițiți”. Este necesar să -l repetați de douăzeci de ori.
7. Ne ridicăm în picioare și ne rostogolim de la picioare până la călcâie. Asigurați -vă că vă ucideți greutatea corporală. Este necesar să efectuați aproximativ douăzeci de repetări.
8. Trebuie să alergi cu genunchii înalți aproximativ cincisprezece minute.

Exerciții pentru varice ale extremităților inferioare

Tratarea varicelor pe picioare cu gimnastică poate fi foarte eficientă. Mai ales la începutul dezvoltării patologiei.

1. Trebuie să vă culcați pe o suprafață uniformă și să puneți picioarele pe o pernă înaltă pentru a o crește cu aproximativ douăzeci de grade. Și culcați -vă în această poziție pentru a îndepărta sarcina din vene.
2. Ne încadrăm pe suprafața podelei, ne îndoiți picioarele în genunchi și punem picioarele pe podea. Am pus palmele pe șolduri. În timpul inspirației, începem să ridicăm partea superioară a corpului, împingem suprafețele pe suprafața șoldurilor și picioarelor și să le coborâm la nivelul genunchiului. Respirați încet și întoarceți -vă corpul înapoi la podea spre poziția inițială.
3. Ne încadrăm pe suprafața podelei. Mâini de -a lungul corpului. Ne ridicăm picioarele ușor peste podea și prindăm perna mică cu picioarele. Respirăm plat și, în același timp, efectuăm o distragere în partea inferioară a spatelui. Suprafața feselor trebuie ridicată deasupra solului. Apoi expirați și întoarceți corpul în poziția inițială.

4. Ne întindem pe podea și punem mâinile peste corp. Acum trebuie să vă îndoiți picioarele pe inspirație lentă pentru a vă trage stomacul. Apoi începeți să expulziți în timp ce umflați stomacul
5. Ridice în picioare. Picioare împreună, coborâți brațele pe corp. Respirați aer adânc și urcați la șosete în același timp. Apoi respirați -vă și întoarceți -vă picioarele în poziția inițială, adică pe întregul picior.

Dacă efectuați exercițiile propuse în mod regulat, puteți reduce semnificativ simptomele care însoțesc stagnarea venoasă. În plus, tratamentul varicelor pe picioare cu gimnastică ajută la realizarea dezvoltării patologiei și la reducerea riscului de a dezvolta consecințele negative ale bolii.

Exerciții suplimentare pentru varice

Pentru a îmbunătăți efectul terapeutic al complexului de dimineață, trebuie să faceți exerciții suplimentare în timpul zilei.

1. Picioarele sunt drepte. Trebuie să te ridici și să te scufunde încet. Repetați mișcarea de 30 de ori
2. Diluează șosetele și conectează călcâiele. De asemenea, urcați și scufundați. Repetați de 30 de ori.
3. Îndepărtați șosetele, dar diluați călcâiele. Ridică -te din nou și scade de 30 de ori.
4. Mergeți la fața locului fără a rupe degetele de la picioare de pe suprafața podelei până la șosete.
5. Picioarele împreună, brațele atârnă pe corp. Respirați încet și luați umerii înapoi în același timp. Trebuie să vă relaxați spatele în timp ce respirați și ar trebui să fiți legați de piept.
6. Stai pe podea, cu mâinile de -a lungul corpului. Când inspirație, trebuie să stai pe șosete și să ridici mâinile spre tavan. Coborâți mâinile la ieșire și urcați pe tot piciorul.
7. Un rezultat bun oferă tensiunea și relaxarea mușchilor gluteali.

Exerciții care împiedică dezvoltarea varicelor

Următoarele exerciții vor ajuta la prevenirea dezvoltării de varice:

1. Ne potrivim pe podea, cu mâinile de -a lungul corpului. Picioarele trebuie aduse pe un scaun. Trebuie să fii drept. Este necesar să vă îndoiți/să vă preveniți picioarele. Repetați mișcarea pentru fiecare picior de 5 ori.
2. Ne întindem pe podea pe spate. Picioarele sunt crescute și divorțate de părți. Începem să ne întoarcem spre dreapta/stânga la gleznă. Este necesar să efectuați 7 repetări.
3. Poziția inițială este ca în exercițiul anterior, doar picioarele sunt îndoite pe genunchi. Rotirile trebuie efectuate cu articulațiile genunchiului. Repetați mișcările de 7 ori cu fiecare picior.
4. Stai în poziția „mesteacăn”. Puneți picioarele pe părțile laterale și schimbați leagăne alternative. Numărul de repetări este de 7 ori.
5. Trebuie să sari pe șosete de 15 ori. Apoi te odihnești puțin și repeti salturile.

Varicele sunt o patologie destul de incomodă, care a fost diagnosticată foarte des. Tratarea varicelor pe picioare cu gimnastică ajută la reducerea manifestărilor bolii.